1.最佳的长命要津 ——咽涎水2.最佳的性功能磨砺 ——提肛3. 最佳的腹黑珍贵当作 ——深蹲4. 最佳的关节养护当作——踮脚尖。通过反复踮起脚尖再放下，能有用磨砺踝关节和膝关节，促进下肢血液轮回，增强关节褂讪性，防御关节退化和痛苦。5. 最佳的大脑活力激勉当作——转瞬睛。耐心动弹眼球，凹凸掌握全方向动弹，有助于磨砺眼部肌肉，还能刺激大脑神经，提浩大脑的活跃度，防御眼部疾病和大脑功能零落。6. 最佳的肺部强化当作——深呼吸。找一处空气簇新之地，深吸气让腹部特出，感受空气充满肺部，再徐徐呼气，能加多肺活量，晋升肺部功能，增强躯壳的氧供应。7. 最佳的腰部松启当作——小燕飞。趴在床上，双臂和双腿同期进取抬起，形似燕子飞翔，可有用磨砺腰部肌肉，缓解腰部倦怠，防御和改善腰椎问题。8. 最佳的肠胃促进当作——揉腹。以肚脐为中心，用手掌顺时针关切打圈推拿，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解消化不良和便秘等问题。

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